На две недели по всяким разнообразным причинам на занятия не ходила.
Однако же, с понедельника, взяла себя за шкварник и повела в зал.
Как же хорошо, я вам скажу!
Как я уже вроде говорила, меня занятия не утомляют, а наоборот, взвинчивают энергию.
Занятия от 1,5 до 3-х часов, каждый (или как удастся) день.
Нет, меня не интересуют групповые занятия, всякие там аэробики и прочая чушь.
Я больше иду по силовым тренажёрам.
В программу занятий входит (относительно в случайном порядке) разминка,
- вело тренажёр, беговая дорожка "ступеньки", "лыжи", ещё один тренажёр, который я называю шагоходом - относительно лёгкие нагрузки на ноги
- прокачка пресса в нескольких вариантах, начиная с классического и с применением специальных систем и заканчивая тренажёрами с утяжелением веса. Последние прокачивают ещё либо ноги либо спину.
- прокачка верхней части туловища - полностью весь комплекс, от подтягиваний и отжиманий, до целого комплекса тренажёров, на разные группы мышц.
- тяжёлая прокачка ног - прокачиваются икроножные, бедренные и всякие окололежащие мышцы.
У меня есть серьёзная проблема с менисками. Коленные чашечки гуляют разве что не по всей ноге, иногда где-то застревают и доставляют неприятные ощущения.
Поэтому, работа на тренажёрах, прокачивающих необходимые для закрепления менисков мышц, превращается в один сплошной болевой ад. Но мы терпим, что делать то. Иначе колени вообще слушаться не будут.
- небольшая разминка с гантельками (сегодня, вообще про них забыла, например)
После этого круга (может чего и забыла), смотрю на время. Если время есть ещё, иду на второй круг или на те тренажёры, что не пользовала.
Дальше - бассейн, инфракрасная сайна (она больше остальных приглянулась), снова бассейн и бодрым галопом (голодная, как стая волков зимой) - домой!
Все эти полезные издевательства над собой проделываются в не зависимости от того, сколько километров (обычно с тяжестями разного рода) успела днём намотать на своих двух - ибо нечего расслабляться.
Единственное, из-за некоторых особенностей строения моего тела и физического здоровья, во время занятий возникают весьма курьёзные трудности.
Меня вырубает. Представьте себе ситуацию: выжимаю очередной вес на очередном тренажёре в бодреньком режиме, а глаза закрываются. И смех и грех, как говорится. Пока, конечно сознание не теряла, но иногда сама сбея немного пугаю.
Как-то так.
Может, потом что-то ещё расскажу, посмотрим.
Однако же, с понедельника, взяла себя за шкварник и повела в зал.
Как же хорошо, я вам скажу!
Как я уже вроде говорила, меня занятия не утомляют, а наоборот, взвинчивают энергию.
Занятия от 1,5 до 3-х часов, каждый (или как удастся) день.
Нет, меня не интересуют групповые занятия, всякие там аэробики и прочая чушь.
Я больше иду по силовым тренажёрам.
В программу занятий входит (относительно в случайном порядке) разминка,
- вело тренажёр, беговая дорожка "ступеньки", "лыжи", ещё один тренажёр, который я называю шагоходом - относительно лёгкие нагрузки на ноги
- прокачка пресса в нескольких вариантах, начиная с классического и с применением специальных систем и заканчивая тренажёрами с утяжелением веса. Последние прокачивают ещё либо ноги либо спину.
- прокачка верхней части туловища - полностью весь комплекс, от подтягиваний и отжиманий, до целого комплекса тренажёров, на разные группы мышц.
- тяжёлая прокачка ног - прокачиваются икроножные, бедренные и всякие окололежащие мышцы.
У меня есть серьёзная проблема с менисками. Коленные чашечки гуляют разве что не по всей ноге, иногда где-то застревают и доставляют неприятные ощущения.
Поэтому, работа на тренажёрах, прокачивающих необходимые для закрепления менисков мышц, превращается в один сплошной болевой ад. Но мы терпим, что делать то. Иначе колени вообще слушаться не будут.
- небольшая разминка с гантельками (сегодня, вообще про них забыла, например)
После этого круга (может чего и забыла), смотрю на время. Если время есть ещё, иду на второй круг или на те тренажёры, что не пользовала.
Дальше - бассейн, инфракрасная сайна (она больше остальных приглянулась), снова бассейн и бодрым галопом (голодная, как стая волков зимой) - домой!
Все эти полезные издевательства над собой проделываются в не зависимости от того, сколько километров (обычно с тяжестями разного рода) успела днём намотать на своих двух - ибо нечего расслабляться.
Единственное, из-за некоторых особенностей строения моего тела и физического здоровья, во время занятий возникают весьма курьёзные трудности.
Меня вырубает. Представьте себе ситуацию: выжимаю очередной вес на очередном тренажёре в бодреньком режиме, а глаза закрываются. И смех и грех, как говорится. Пока, конечно сознание не теряла, но иногда сама сбея немного пугаю.
Как-то так.
Может, потом что-то ещё расскажу, посмотрим.